第 0 季 第 18 集 第1季 第10期加更版：姐姐们回忆人生 第 0 季 第 20 集 第1季 第11期加更版：姐姐成长回顾 第 0 季 第 40 集 第2季 第10期加更版：姐姐暖心手写信 第 0 季 第 42 集 第2季 第11期加更版：五公两团出奇招 第 1 季 第 3 集 第2期：随堂测评竞争激烈 第 1 季 第 4 集 第3期：高燃公演首次淘汰 第 1 季 第 5 集 第4期：姐姐重组3人团 第 1 季 第 6 集 第5期：二次公演排位赛 第 1 季 第 7 集 第6期：三公排练姐姐压力山大 第 1 季 第 8 集 第7期：三公四团Battle争晋级 第 1 季 第 9 集 第8期：四次公演三团出战 第 1 季 第 10 集 第9期：新裤子助阵姐姐四公 第 1 季 第 11 集 第10期：复活者联盟强势归来 第 1 季 第 12 集 第11期：总决赛冠军候选团诞生 第 1 季 第 13 集 第12期：总决赛争夺成团名额 第 1 季 第 14 集 成团之夜：无价之姐正式成团 第 1 季 第 15 集 2020-06-16 加长版第1期 第 1 季 第 16 集 2020-06-22 第2期加更版 第 1 季 第 17 集 2020-06-23 加长版第2期 第 1 季 第 18 集 2020-06-29 第3期加更版 第 1 季 第 19 集 2020-06-30 加长版第3期 第 1 季 第 20 集 2020-07-06 第4期加更版 第 1 季 第 21 集 2020-07-07 加长版第4期 第 1 季 第 22 集 2020-07-13 第5期加更版 第 1 季 第 23 集 2020-07-14 加长版第5期 第 1 季 第 24 集 2020-07-20 第6期加更版 第 1 季 第 25 集 2020-07-21 加长版第6期 第 1 季 第 26 集 2020-07-27 第7期加更版 第 1 季 第 27 集 2020-07-28 加长版第7期 第 1 季 第 28 集 2020-08-03 第8期加更版 第 1 季 第 29 集 2020-08-04 加长版第8期 第 1 季 第 30 集 2020-08-10 第9期加更版 第 1 季 第 31 集 2020-08-11 加长版第9期 第 1 季 第 32 集 2020-08-17 第10期加更版 第 1 季 第 33 集 2020-08-18 加长版第10期 第 1 季 第 34 集 2020-08-24 第11期加更版 第 1 季 第 35 集 2020-08-25 加长版第11期 第 1 季 第 36 集 2020-06-12 第1期（上） 第 1 季 第 37 集 2020-06-12 第1期（下） 第 1 季 第 49 集 2020-09-04 成团之夜 第 2 季 第 1 集 第1期上：30位姐姐集合 第 2 季 第 2 集 第1期下：两大阵营对垒 第 2 季 第 3 集 第2期：首次考核状况百出 第 2 季 第 4 集 第3期：高燃公演迎来首次淘汰 第 2 季 第 5 集 第4期：二公分组考核结果意外 第 2 季 第 6 集 第5期：二公换位赛战火升级 第 2 季 第 7 集 第6期：踢馆组初展实力 第 2 季 第 8 集 第7期：踢馆赛换位淘汰超刺激 第 2 季 第 9 集 第8期：两季姐姐梦幻联动 第 2 季 第 10 集 第9期：四公帮唱竞演赛（上） 第 2 季 第 11 集 第10期：四公帮唱竞演赛（下） 第 2 季 第 12 集 第11期：五公总决赛（上） 第 2 季 第 13 集 第12期：五公总决赛（下） 第 2 季 第 14 集 成团之夜：X-sister正式成团 第 3 季 第 1 集 第1期上：全阵容舞台首发 第 3 季 第 2 集 第1期下：solo秀各显实力 第 3 季 第 3 集 第2期：那英宁静抢人组队 第 3 季 第 4 集 第3期上：两大同盟对战 第 3 季 第 5 集 第3期下：一公各组放大招 第 3 季 第 6 集 第4期：二公同盟重组对决 第 3 季 第 7 集 第5期上：二公高燃积分战 第 3 季 第 8 集 第5期下：同盟强强对决 第 3 季 第 9 集 第6期：三公赛制再升级 第 3 季 第 10 集 第7期上：三公团战升级 第 3 季 第 11 集 第7期下：师姐助攻战超燃 第 3 季 第 12 集 第8期：三代成员梦幻联动 第 3 季 第 13 集 第9期上：四公队长试炼战 第 3 季 第 14 集 第9期下：三代同台竞技 第 3 季 第 15 集 第10期：五公团队合并重组 第 3 季 第 16 集 第11期上：五公抢位夺标战 第 3 季 第 17 集 第11期下：高燃队长排位赛 第 3 季 第 18 集 第12期：X-SISTER荣耀诞生