第 1 集 第1期上：30位姐姐舞台首秀 第 2 集 第1期中：初舞台齐争SuperA 第 3 集 第1期下：一公分组评级小考 第 4 集 第2期上：一公赛道抢位赛 第 5 集 第2期下：各团争夺乘风领衔团 第 6 集 第3期上：二公组队刺激反转 第 7 集 第3期下：小考赛前秀双双来袭 第 8 集 第4期上：二公1V1分组对决 第 9 集 第4期下：八团抢全员晋级名额 第 10 集 第5期上：三公双向面试找队友 第 11 集 第5期下：赛前秀抢位赛rap比拼 第 12 集 第6期上：三公双赛道1V1V1比拼 第 13 集 第6期下：三公六团拼赛道第一 第 14 集 第7期上：四公重组抢人激烈 第 15 集 第7期下：四公小考师姐投票 第 16 集 第8期上：师姐助阵四公夺分赛 第 17 集 第8期下：四公师姐实力帮唱 第 18 集 第9期上：五公爆笑飞行棋选人 第 19 集 第9期下：五公声乐舞蹈小考 第 20 集 第10期上：五公四团冲击决赛 第 21 集 第10期下：20位姐姐晋级决赛 第 22 集 第11期上：姐姐们的夏日团建 第 23 集 第11期下：姐姐“她行”颁奖礼 第 24 集 第12期：年度席位总决选 第 25 集 第 26 集 第 27 集 第 28 集 第 29 集 第 30 集 第 31 集 第 32 集 第 33 集 第 34 集 第 35 集 第 36 集 第 37 集 第 38 集 第 39 集 第 40 集 第 41 集 第 42 集 第 43 集 第 44 集 第 45 集 第 46 集 第 47 集 第 48 集 第 49 集 第 50 集 第 51 集 第 52 集 第 53 集 第 54 集 第 55 集 第 56 集 第 57 集 第 58 集 第 59 集 第 60 集 第 61 集 第 62 集 20250319超前企划 第 63 集 20250323 第 64 集 20250326 第 65 集 20250327 第 66 集 20250329纯享 第 67 集 20250330 第 68 集 20250403 第 69 集 20250406 第 70 集 20250409 第 71 集 20250410 第 72 集 20250412 第 73 集 20250413 第 74 集 20250417 第 75 集 20250420 第 76 集 20250423 第 77 集 20250424 第 78 集 20250426 第 79 集 20250427 第 80 集 20250428 第 81 集 20250501 第 82 集 20250504 第 83 集 20250507 第 84 集 20250508 第 85 集 20250510 第 86 集 20250511 第 87 集 20250515 第 88 集 20250518 第 89 集 20250521 第 90 集 20250522 第 91 集 20250524纯享 第 92 集 20250525 第 93 集 20250529 第 94 集 20250601 第 95 集 20250606 第 96 集 20250608 第 97 集 20250613年度 第 98 集 20250613训练室 第 99 集 20250615纯享 第 100 集 20250615纯享2 第 101 集 第20250614期 第 102 集 20250614(舞台纯享版) 第 103 集 第20250614期舞台纯享版:年度席位争夺赛 第 104 集 第20250614期舞台纯享版:年度席位总决选 第 105 集 20250614舞台纯享版 第 106 集 20250321(舞台纯享版) 第 111 集 20250326全纪录 第 112 集 20250327(一公抢先看) 第 116 集 20250329舞台纯享版 第 118 集 20250403蒸蒸日上的姐姐 第 123 集 20250409训练室全记录 第 124 集 20250410蒸蒸日上的姐姐 第 128 集 20250412(舞台纯享版) 第 129 集 20250413(姐姐来团播) 第 130 集 20250417(蒸蒸日上的姐姐) 第 135 集 20250423训练室全记录 第 136 集 20250424蒸蒸日上的姐姐 第 140 集 20250426舞台纯享版 第 142 集 20250428(师姐的假日火锅局) 第 143 集 20250501(蒸蒸日上的姐姐) 第 148 集 20250507(训练室全纪录) 第 149 集 20250508(蒸蒸日上的姐姐) 第 153 集 20250510(舞台纯享版) 第 155 集 20250515蒸蒸日上的姐姐 第 160 集 20250521(训练室全纪录) 第 161 集 20250522(蒸蒸日上的姐姐) 第 165 集 20250524(舞台纯享版) 第 167 集 20250529(蒸蒸日上的姐姐) 第 172 集 20250607(提前揭秘) 第 174 集 20250613(年度团体首秀舞台) 第 175 集 20250615竖屏直拍上 第 176 集 第20250319期 第 193 集 20250327(姐姐来团播) 第 196 集 第20250327期蒸蒸日上的姐姐 第 201 集 第20250329期 第 203 集 20250329竖屏直拍 第 211 集 2025-04-06倪虹洁想成为《乘风2025》舞担 第 216 集 20250411 第 220 集 20250412竖屏直拍版 第 256 集 第20250507期训练室全记录李晟超燃高音 第 273 集 20250516 第 284 集 20250523 第 288 集 第20250524期 第 303 集 2025-06-06年度席位争夺直播赛 第 306 集 20250607(直击红毯) 第 307 集 2025-06-07乘风之夜亮点提前揭秘 第 308 集 20250607亮点揭秘 第 309 集 第20250607期乘风之夜·直击红毯 第 311 集 第20250607期倒计时 第 315 集 20250613(年度首秀舞台) 第 316 集 20250613(训练室全纪录) 第 319 集 第20250613期纪录 第 320 集 第20250613期舞台 第 322 集 2025-06-13第6期：《十面埋伏》 第 324 集 20250615竖屏直拍下